TÁC HẠI CỦA MẤT NGỦ Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI

Tuổi mắc các chứng bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ đang ngày càng trẻ hóa. Việc rối loạn giấc ngủ, mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra rất nhiều hệ quả nghiêm trọng mà chúng ta không lường trước được. Tảo xoắn Đại Việt sẽ giúp bạn tìm hiểu kĩ hơn về các tác hại của mất ngủ! Theo dõi ngay nhé!

Mất ngủ ở người trẻ tuổi ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần

Mất ngủ ở người trẻ tuổi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần của họ. Sự liên kết giữa mất ngủ và vấn đề tâm lý là rất chặt chẽ. Dưới đây là một số cách mà mất ngủ có thể ảnh hưởng đến tinh thần của người trẻ:

Trầm cảm và lo âu

Mất ngủ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm ở người trẻ. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi hóa chất trong não, như serotonin, một neurotransmitter liên quan đến tâm trạng, có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm.

Người trẻ thiếu ngủ có thể trải qua tăng cường lo âu. Mất ngủ làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, góp phần vào sự lo âu và căng thẳng.

Sự căng thẳng, thiếu tập trung

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày của người trẻ. Họ có thể cảm thấy khó chịu, dễ cáu kỉnh và khó giải quyết các tình huống khó khăn.

Mất ngủ làm giảm sự tập trung và khả năng giữ thông tin trong tâm trí. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập và công việc của người trẻ.

Dễ cáu giận, thay đổi tính tình, hành vi

Mất ngủ có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và dễ cáu kỉnh, đặc biệt khi người trẻ đang phải đối mặt với áp lực học tập và xã hội.

Người trẻ có thể trở nên ít hòa đồng, ít hoạt bát hơn, và có thể thay đổi trong tâm trạng của họ, từ vui vẻ sang tức giận hoặc buồn chán.

Mất ngủ ảnh hưởng đến nền tảng sức khỏe người trẻ tuổi

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến nền tảng sức khỏe tổng thể của người trẻ tuổi. Dưới đây là một số cách mà mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ:

Hệ thống miễn dịch suy giảm

Mất ngủ có thể làm yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và giảm khả năng đối phó với các tác nhân gây bệnh.

Tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone ghrelin và leptin, làm tăng cảm giác đói và giảm cảm giác no. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và nguy cơ béo phì.

Mất ngủ có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, bao gồm bệnh tim và huyết áp cao.

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình cân bằng insulin và đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

Tăng cảm giác mệt mỏi:

Ngủ là thời kỳ quan trọng để cơ bắp phục hồi sau những hoạt động vận động. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng phục hồi của cơ bắp và làm tăng cảm giác mệt mỏi.

Ảnh hưởng sự phát triển của chiều cao và não bộ

Trong giai đoạn phát triển, ngủ đủ giờ là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể và não.

Mất ngủ ảnh hưởng đến công việc và học tập

Giảm khả năng tập trung: Mất ngủ có thể làm giảm sự tập trung, ghi nhớ và khả năng giải quyết vấn đề.

Giảm hiệu suất học tập và công việc: Người trẻ có thể gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc và nhiệm vụ học tập do ảnh hưởng của mất ngủ.

Để ngăn chặn tác hại của mất ngủ, quan trọng nhất là duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra môi trường ngủ tốt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế là cần thiết.