Thiếu Máu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì?

Trẻ nhỏ và người cao tuổi là 2 đối tượng rất dễ bị thiếu máu nhất, nguyên nhân chính là do thiếu sắt. Việc hấp thụ sắt từ thực phẩm kém hoặc chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng là những lí do trực tiếp gây ra thiếu sắt trong cơ thể. Sắt trong cơ thể sẽ bị tiêu hao qua phân, nước tiểu, da, mồ hôi, móng tay và tóc. Với phụ nữ, sắt bị mất khi hành kinh. Vậy nên, để duy trì sự cân bằng lượng sắt trong cơ thể bạn cần tạo sự cân đối giữa lượng sắt mất đi và lượng sắt hấp thụ.

Mỗi độ tuổi và giới tính khác nhau lại có nhu cầu sắt khác nhau. Nguồn sắt tốt nhất cho con người đến từ một số sản phẩm từ động vật, chủ yếu là thịt đỏ. Ngoài ra, cũng có một số loại thực phẩm nguồn gốc thực vật có nguồn sắt dồi dào. Cùng tảo xoắn Đại Việt tham khảo ngay nhé!